Q&A 『関節のトラブルや対処について』
関節のトラブルや対処についてのご質問に回答いたします。
（ご質問内容）
いつもお世話になっております。
関節の不調で質問があります、低負荷(4kg位)で筋トレ中に鎖骨、肩関節のズレ、かみ合いの異常、ポキポキ音、その後すじの痛み、だるさがでました。
動きますので、外れた訳ではないですが、明らかにズレた感じで、感覚的にも力を入れたり大きく動かすことは危険な感じを体からうけます。
これの数日前から両手首の関節痛や可動時のポキポキした感じ、睡眠時間不足の自覚、無理して疲れが出た気がします。数日ですが回復に向かっていると思います。
もともと、自覚症状で股関節やどこか分からない骨が鳴ったりと、関節やすじが弱い体質なのかと思う場面が日常でもあり、両親も膝腰弱いです。
自分が20代の時には膝の痛みで両足の膝軟骨すり減り、血液検査でリュウマチではないと言われましたが、今、当時の食生活を考えると、何か検査の不備で本当はリュウマチの始まりだったのではとも考えてます。当時の膝関節のかみ合い対処はブラブラしなさいと言われました。
今回自分の対処としては、じっとするより、機能してないと構造も安定しないと思い、レッドライト当てながら無理がない範囲で動かすようにしています、たいてい動かし過ぎてポキポキしますが。
筋肉量が上がってきた矢先で関節のポンコツ具合にガッカリです。
レントゲンは撮りたくないので、自分の感覚でやっているのですが、関節のトラブルや対処について教えてください。
体質的にゆるみやすい人もいるのでしょうか？
よろしくお願いいたします。お忙しい中申し訳ありませんがよろしくお願い致します。
（回答）
・筋トレで関節を痛めるのは、荷重をかける場所が間違えている（無理なフォーム）ことが多いです。また、痛めた関節と連動している関節の硬さも、その関節に負荷をかける原因となっています。
・例えば、スクワットで膝を痛める人が多いです。この場合、
この記事は一部制限がかかっています。
会員の方はログインしてご覧下さい。
会員で無い方は、パレオ協会に入会しませんか？
を高める食事と生活習慣に気を配ってください。
この記事は一部制限がかかっています。
会員の方はログインしてご覧下さい。
会員で無い方は、パレオ協会に入会しませんか？
