原始人エクササイズ？/パレオニュースレター№3
こんにちは事務局の中野です。
突然ですが運動してますか？？
『運動不足だなあ～』私は常々思っています。
メディカルパレオプログラムの中でも運動の重要性は話されていますね。
でも、何から始めれば良いのでしょうか？
皆さまが丁度このメールをお読みになる頃 崎谷先生と一緒にある方とお会いしています。 厳しい鬼トレーナーに直接運動指導してもらうのです（怖！） その方曰く、『足が大事』だそうです。 確かに体の部位の中で最大の筋肉は足にありますよね。 パレオ協会事務局さまは足を鍛えてますか？？ 実はこの指導を元にパレオフィットネスのプログラムをまとめます。 公開は年明けになります。 食事と運動でしっかり健康になりましょうね。 と、言うことで今日は先生に運動について少しだけ触れて頂きました。
原始人エクセサイズ
パレオ協会の崎谷です。 私たちの体はどのように作られたのでしょうか？ 人類史のほとんどの期間を占める、狩猟採集時代に最適化されました。 その意味は計り知れないほど大きいです。 たとえば、この狩猟採集時代に豊富に食べられていたものは、 体内で合成されなくなりました。 その良い例がビタミンＢ１２やオメガ３脂肪酸です。 狩猟採集時代の食事にはこれらの栄養素が豊富でしたから 体内合成の必要はありませんでした。 故にその機能が退化したと考えられています。 しかし・・・ 現代食はどうでしょうか？ 現代は加工食品と穀物中心。 私たち人類が利用できるビタミンＢ１２やオメガ３脂肪酸は いずれも動物性食品にしか含まれていないため 穀物など植物性のものだけを摂取すれば必ず欠乏症状が出てきます。 最適化されたのは食事内容だけではありません。 現代人は、現存する狩猟採集民族を比較した場合、 あらゆる健康指標が劣っています。 その中でも私たちの健康を維持するために非常に大切なキーがあります。 それが、人類が長期にわたって最適化してきた「体の動かし方」です。
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理論をまとめて、実際に映像にして皆様にお届けします。 公開を楽しみに待っていてください。 崎谷博征 拝
再び事務局の中野です。 というわけで、明日は筋肉痛になっていると思いますが、 しっかり学んで49歳で20代の肉体を取り戻そうと考えています。 メディカルパレオの7回を復習！ https://paleo.or.jp/medical/47/ （ナチュラルの方はメディカルを学びませんか？） https://paleo.or.jp/medicalpaleo/
タグ：パレオフィットネス
