Q&A 『糖の必要量について』


糖質(二糖類)の必要量についてのご質問に回答いたします。

(ご質問内容)

パレオ協会Q&A『食欲不振』の記事を読んで、糖の摂取量について質問があります。

かなりPUFAが体内にあると予想されるので、グルコースが入って行きにくいのではと、まずはフルクトースの多いものを中心に摂取するつもりで、ハチミツを大さじ6は1日にとるようにしています。ストレスを感じる時などは、夜にさらに摂取しています。その他、果物も食べ、黒糖は1〜2かけほどでしょうか?

こちらの記事と他の記事を読むと、他の病気を持っている方は、黒糖を200g以上摂取されているのが普通のようですが、もしかしたら、ハチミツ大さじ6〜8ぐらいでは、私の場合全然足りないのでしょうか?

(回答)

・ハチミツの大さじ6およびフルーツの摂取を毎日されているのであれば、通常の身体活動であれば十分な量だと考えます。

・グルコースとフルクトースのコンビネーションが、糖のエネルギ―代謝をより高め、リポリシスを防ぐためにガンに安心感(健康の場)を与えて、無秩序な増大を防ぎます。

・注意点としては、


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これはガンを増大させる要因となります。

・ほとんどの現代人は、あまりにも二糖類の摂取が少ないために、


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上記のような負の側面が出てきます。

・したがって、


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(例えば筋トレを毎日最低でも1時間行う)。

http://paleo.or.jp/answer/8398/ ナチュラルパレオを始めて2週間、体調に変化が・・・◆パレオニュースレター号外◆
http://paleo.or.jp/bkmail/8523/ 「黒糖の摂取と便秘について」◆パレオ協会ニュースレターhttp://paleo.or.jp/bkmail/8011/ 『中性脂肪が高くなる原因』◆パレオ協会ニュースレター◆  

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