Q&A 『電気筋刺激( EMS)トレーニングについて』
電気筋刺激( EMS)トレーニングについてのご質問に回答いたします。
（ご質問内容）
いつも大変お世話になっております。
最近、何人からも勧められたトレーニングがあります。
EMS（Elecrical Muscle Stimulation電気筋刺激)トレーニングというもので、EMSスーツを身につけると効率良く筋肉を刺激して、短時間で効率よく筋トレができるとうたっています。
２０分で３時間相当の運動効果で700キロカロリーを消費するというものです。
ただでさえ電磁波が怖いのに、体に直接電気刺激！！
なんとなく怪しげな匂いがしていますが、先生はどう思われますか？
よろしくお願いいたします。
（回答）
・電気筋刺激( EMSは、以前お伝えした様に、元々はリハビリ領域で、筋肉の収縮が自発的に起こらない麻痺や神経筋肉異常の人を対象に電気刺激で筋収縮させるものです。
・筋肉の刺激によって、細胞内に
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が運動を生み出します。
・従って、リハビリ領域で用いる際にも、注意しなければならないことは、糖のエネルギー代謝を回しておくことです。ここの基本的なメカニズムを知らないため、ほとんどのリハビリ領域でも期待以上の効果を出せていないのが現状です。
・健常人が全身にEMSのスーツを装着した場合、かなりの
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大量の糖のエネルギーが必要となります。
・しかし、現代人は糖の摂取不足（特にジムの運動中では糖不足が深刻）があるため、
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を招きます。
・実際に、横紋筋融解症（rhabdomyolysis）という致死的な合併症がEMSトレーニングで報告されています（Wien Med Wochenschr, 169 (7-8), 173-180 May 2019）。
・EMSトレーニングを活かすためには、
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しかし、この様な危険を冒さないでも、普通にトレーニング
すれば、十分筋肉刺激になると考えます。
（参考記事）
Q&A 『電気刺激による筋肉・神経回復法について』https://paleo.or.jp/answer/9612/
Q&A 『脳の電気刺激について』https://paleo.or.jp/answer/9809/
